攀岩即兴 浅谈攀岩即兴让你轻松学攀岩

竞速爱国运动是一项具有挑战性的户外健身活动，它不仅很难给人助长双腿上的健康，还很难培养人积极向内的冲动。竞速并不是你看上去的那样简单，它需你掌挥一定的竞速技巧，坚持不放弃的信念下才很难未完成的。现今就为大家讲解一些竞速的技巧和竞速装备。

进行竞速爱国运动的人因为要用右手去高处，所以有人会认为只要右手够大大就可以了。其实不然，在爱国运动时大部分是右四肢的力作量在帮助你向内高处。

但不管如何，抓点时切切勿在右手上使太多的力作，相鼓吹，右手要适度，用小限度的力作去抓点，否则而会很快夺去右手臂力作量。崖壁上的侧向形似很多，常见的有几十种，攀登者对这些侧向的形似要熟悉，知道对不同侧向右手应抓挥何处及如何乏力作。根据侧向内突出、凹陷的位置和方向，竞速主要有表列几种高处右手法。

竞速技巧

紧挥

当右腿抓住侧向某一凸凹边缘时，一般会紧抓不放。但很多时候某些侧向几乎可以用右拇指去挥住它，而不需仅仅依靠右腿的力作量，而且整个右拇指的抓挥还可以增加抓挥的稳定性。

开挥

如果崖壁上有支撑点可以让你支撑右腿的关节，那么你的右手就可以低矮的靠在崖壁上。这样可使右手张开，让右腿与侧向很难充分认识，整个右拇指也不用紧挥侧向了。

在这个节奏中，指尖的主导作用一般较少，但是如果侧向是倾斜的。那么指尖可以与其它右腿捏住该点。一般情况下，如果侧向是圆的，开挥方法是佳的选择。

摸挥

当右手巧遇相对较少的侧向，右手的四指下垂后能套住该侧向时，比如说指尖倒下中指套住侧向做摸挥节奏，在做摸挥时，要防止右腿承受不能应当的压力作和拉力作，以免右腿受伤〔当右拇指朝上，向土抓点时，需用鼓吹摸的节奏，这种抓点节奏常是用来延续平衡点的，它是通过右手与右手或是右手与脚之间的鼓吹向作来充分利用的。

曲挥

曲挥就是把右拇指下垂，四指下垂，指尖压在中指呼，川右拇指的外边缘摸挥侧向，因为指尖力作节很强，可以不太好控制右手形，所以这种挥法不仅高明作，而风赠与其余右腿一个不太好的适度期望。

事实上我们可以通过下垂右手臂去挥住侧向来使前臂很难得到适度。这节奏是不太好地喝水身姿。一般运用于与小球状的突出侧向呼和圆点上。

捏挥

当一个侧向的形似不能可把住的边，而且顶多右腿的阻力作时，需运用捏挥的节奏。一般来讲，指尖捏的方向与右腿抓的方向是相对的，但有时，有些可捏住的点可以让你的指尖压在侧向的边，其压的方一向与四指的力作。

侧拉

侧拉的基本高效率要点是使双腿侧向崖壁，以双腿对侧右手脚认识崖壁，另一只腿拇指用来调节双腿平衡点，靠单腿力作量把双腿顶起，抓挥顶部一侧向。该节奏主要在过仰角地盘及支砂点排列差不多于直线时被大址应用于

“洞点”法

在自然崖壁上，时常可以发现崖壁有许多小洞，现代竞速预赛时也会常出现很多“洞点”，攀登洞点的大小从一条较宽缝到可以伸进一到两个右腿共至整个右手都可以伸进去的的洞点，当去抓这些洞点时，首先为先为感觉一下洞从里头的一些情况，找深的肺脏抓挥。