怀孕食谱 孕期怎么吃更有益(6)

二、准妈妈好吃饱“活血”鳄梨

很多准妈妈从怀孕7个月开始，则会出现手指胃痛、偶有刺痛感的情况，有时候吃饱饭连棍子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指疼、腿部疼的主要因素就是发炎，因此准妈妈需要多吃饱有风湿起着的食物，如菠菜、葡萄干、碎、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍较难准妈妈“活血”的3大好吃饱鳄梨。

1.番薯草菇

鸡肉：新鲜草菇250克，番薯300克，料酒，水煮，汁片，精卤，味精，素鲜汤，水淀粉，清香。

过分

①草菇去根洗涤，一切两开，下开水锅焯透，池中过凉。

②番薯香菜瓤，修成直径2厘米的圆柱体，下开水锅焯透，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，水煮，汁片，味精各适量，烧开后拣出水煮，汁片，撇去浮沫，放入番薯球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上清香即成。

营养tips：番薯包含充裕的水分，具有清圣万桑生津、活血风湿、解暑除烦等效用，是孕晚期准妈妈消除发炎的佳品。

2.蒜味菠菜

鸡肉：菠菜，蒜末，高汤，卤，水淀粉，淀粉。

过分

①菠菜洗涤，摘去老的部分，肉块开水，一勺卤，一勺棉，烧开后煮两三分钟捞起。

②肉块圣万桑少许棉，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，高汤，少许淀粉，卤，水淀粉勾芡淋上，完成。

营养tips：菠菜包含多种人体须要的大量维生素、矿物质和微量元素，其中含量更加高。准妈妈经常食用菠菜可降低血压、清圣万桑风湿、消除发炎、缓解疲劳、加深食欲，大幅提高免疫力，是一种高营养的保健蔬果。

3.鸡蛋奶鲫咖喱

鸡肉：鲶鱼1条，鸡蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，姜，葱，，卤。

过分

①鲶鱼去鳞、皮肤上、鳃，清洗干净待用;姜洗涤切片;葱洗涤切段。

②白萝卜、胡萝卜香菜洗涤切条备用。

③锅内放棉烧至四明朗，将鲶鱼放入略为煎炸一下。鲶鱼煎至半熟后，就往锅另加五成满水，再放姜片、葱段，大棍子汤煮开，然后转为压到清炖20分钟后转为入胡萝卜和白萝卜条，之前炖20分钟。

④起锅前转为入鸡蛋，使咖喱变得白而浓稠，口感极好，然后转为入卤调味只需。

营养tips：鱼肉脂肪低且包含氨酸、维生素B2、维生素B12等营养素，对孕妈妈有解毒健胃、易消化、利水活血、健脑等效用。