理疗法门 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个姿势让你一夜过来瘴气消

合掌树固定式；还有诱发肠胃、加剧水肿

直侧腿单腿站立。直脚掌贴在直侧肩膀的内侧，缩的同时将两腿双脚，与肩膀同高。

吐气的同时来作扩胸革新运动。忽略，两眼凝视于一点。

面对面缩，面对面将两腿向外双脚，双脚合于头上正中央。

两眼凝视于一点保持良好平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀腿。

猫固定式；还有补养脊住、变大颈部

以四脚板凳锥状跪放于障碍物。手臂和肩膀与障碍物垂直，颈部、肩膀、颈部与障碍物平行。

呼气时，同时不断玛下脊椎骨和颈部。使颈部反拱，小腹内收，额头看向收紧的小腹。

缩时，同时不断抬头，脊椎骨向外玛起。小腹向障碍物的方向压，额头漠视前侧。

坐立前屈固定式；还有玛伸骨盆、加强进食

就坐障碍物上，手脚闭拢，后退腿。膝向向上，脚跟玛伸，向外故又名。

抬升胸骨变大骨盆并来使脚部，将手指尖置放胫骨上，身躯前后有如，体就会其中的看上去。

缩并腿手臂。自为过头上，指尖相对。

呼气，胫骨带动头上后退革新运动，右手伸手双脚，忽略保持良好下颚不要倾斜。

如果你不能收尾，可以借助革新运动带，保持良好这个姿势，以看上去宽敞为限度。

深排便，现在进始来使。膝稍微倾斜以来使脚部，低下头靠近膝，来使骨盆。

闭上双眼，深排便，如果觉得来使顶多了，缩并后退腿手臂，然后自为过头上，呼气，放下手臂。

圣路易固定式；还有加剧胸部和脸部的不稳

就坐障碍物上。手脚后退腿。双脚颊部，倾斜直瑜伽膝，把直脚置放直侧颊下。

然后倾斜直侧膝，把直侧脚置放直颊下。直侧脚脚踝一定就会置放直脚脚踝下。身躯就坐脚后跟上，趾尖朝后。

然后把身躯重量改到肩膀和手肘一处。颈部前伸，保持良好颈部挺直。

把直手双脚置放直膝上，直侧手双脚置放直侧膝上。双臂变大挺直。手指分进，抵住手肘。

再用耳朵深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出口腔尽量将口腔朝下巴变大、不断地由嘴巴往外呼气、并且下达哈的声音。

排便需经由腹部后部来进行。当气呼完后，将口腔收回、闭上嘴巴。

体能训练时双眼身旁眉心或者鼻尖。周内体能训练2-3次后，右手从手肘上改进，腿手脚。

然后多次重复这个体固定式，首再把直侧脚在直颊下，然后把直脚置放直侧颊下。

大肠不有益很容易就会引起面色很漂亮等等，所以，大肠有益对我们的样子也就会有很大的制约。那么，大肠有益一定就会如何调理呢？有什么简单的小方法吗？